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2006/07/03

7/2の努力と堕落と結果

7/2

努力:

バンザイスクワット1分 x 3セット
バンザイスクワット応用腕立て20 x 3セット
バンザイスクワット応用腹筋15 x 3セット

カーフレイズ30 x 3セット
カーフレイズ50 x 1セット
ジョギング30分(外で)
ストレッチ10分

合計で1日2.5リットル水分摂取
朝昼兼用でカロリーメイトとオニギリ1個摂取
夕食がカレーの残りと麻婆豆腐だったにもかかわらず、ゴハンは茶碗で2杯に留めたこと

堕落:
コンビニでスタバのカフェラテ2本購入して摂取
GODIVAのチョコ2枚摂取

7/1の結果:
-1.0kg

初めて基準値に対して-1.0kgになりましたが、まあ、誤差ですな。食ったらすぐイーブンになるし。。。

スターマンのアドバイスはハードル高いのであるが、もっともなことでもあるので、休日はジョグを入れることにしました。距離はなくてもいいので20分以上はジョグしたいです。

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